WOD "THE SEVEN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
- 7 Handstand Push-Ups
- 7 Thruster @60 kg. (135 lbs.)
- 7 Knees To Elbows
- 7 Deadlift @110 kg. (245 lbs.)
- 7 Burpees
- 7 Kettlebell American Swings @32 kg. (2 pood)
- 7 Pull-ups
- Vincenzo 35'17" Scaled (30-60-24 Kg.)
- Raffaele 43'26" Rx'd
E adesso vacanza fino al 22 :D Buon divertimento a tutti :)
@Raffa: a dire il vero pensavo meno...comunque bravo! Questo lo proverò! non proprio il primo giorno che torno ;P non vorrei fare il bis!!! ;P ;P
RispondiEliminaTrovami i pesetti per le donnine! TKS
@Raffa: i pesi mi piacciono. a me serve un ora per gli Handstand Push-Ups ed il din din din a fine giro.
RispondiEliminaNota: Lo scaled mi "sembra" leggermente eccessivo.
@Marta: direi Thruster 40 Kg., stacchi 80 Kg. e A Swing 24 Kg.
RispondiElimina@Antonio: pensa che il fetente mi ha preso pure per i fondelli perchè mi ha dato un giro e mezzo e ha detto: "però scaled è fattibile", poi mi ha scritto che il giorno dopo era morto :) :) :)