WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 500 m Row/Run
- 10 Dumbbell Push Press @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Dumbbell Front Squat @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Sit-Ups
Risultati:
- Delia 20'26" @10 Kg. (RUN)
- Vincenzo 25'19" Rx'd (ROW)
- Raffaele 17'59" Rx'd (ROW)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Ground To Overhead @27,5 Kg. (60 lbs.)
- 10 Toe to Bar
- 10 Burpees
Risultato: Marta B. 16'26" Rx'd
Complimenti a tutti, visto che era il primo giorno di allenamento (anche per Marta).
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