WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Push-Ups
- 15 Sit-Ups
WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 7 Burpees
- 4 Towel Pull-Ups
Sfortuna (per lei) ha voluto che arrivasse ad allenarsi pure Francesca, che si è dovuta fare (ma invertendo l'ordine dei WODs) lo stesso sbattimento....del resto fa caldo per tutti :)
Risultato: Francesca WOD 1: 8 rounds - WOD 2: 8 rounds entrambi Rx'd (!!!!)
TOWEL PUSH-UPS
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