WOD 1: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 3 Wall Climb
- 6 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 9 Dips
Risultati:
- Vincenzo 4 rounds + 1 Wall Climb @35 Kg.
- Francesca 4 rounds + 1 Wall Climb Rx'd
- Raffaele 5 rounds + 3 Wall Climb Rx'd+ (Ring Dips)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Wall Ball Shots @8/5 Kg.
- 10 Sit-Ups
- 10 Burpees
Risultati:
- Raffaele 6'46"
- Vincenzo 8'50"
- Francesca 7'35"
Complimenti e ... a domani :)
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