WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 20 Toe to Bar
- 20 Push Press @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 20 Burpees
- 20 Sumo Deadlift High Pull @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 20 Pull-Ups (x2 Jumping Pull-Ups)
Risultati:
- Raffaele 24'58" Rx'd
- Vincenzo 32'21" @30 Kg.
- Antonio 41'52" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Hang Power Clean and Jerk
- 1 Thruster
- 1 Power Squat Clean and Jerk @42,5/30 Kg. (95/60 lbs.)
il riposo può essere effettuato alla fine della tripletta, altrimenti non si conta il giro :)
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