- Inclined Chest Press PURE 4x6 @80 Kg.
- Croci Panca Inclinata 4x8 @20-20-22-24 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Push-Ups 3xMax (20-26-35)
- Curl Manubri 4x6 @22Kg.
- Curl cavo basso 4x8 @30 Kg.
- Concentrato al cavo basso 3x12 @10 Kg.
Per la parte Cross, il circuito di oggi sembrava, sulla carta, leggerino, ma dagli improperi ricevuti direi che non lo era (e domani tocca a me :))
WOD: Eseguire il maggior numero di giri, in 20 minuti, del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 5 Push-Ups
- 5 Pull-Ups
- 5 Toes To Bar
Risultati:
- Samantha 13 rounds scaled
- Daniele 12 rounds scaled
- Marta B. 17 rounds Rx'd
- Davide R. 14 rounds Rx'd
- Marco C. 16 rounds Rx'd
- Antonio 11 rounds + 3 burpees Rx'd
Complimenti a tutti...
Sofferenza post WOD...
Faccia perplessa di Dario mentre crossfitta in un angolo.....
..e relativo commento sul suo WOD :)
@Raffa: bentornato pt!
RispondiElimina@Raffa:
RispondiEliminama se non ci fossi io chi ti fa divertire??
Risultato del volo di pancia sulla panchetta cappottata:
Mi ritrovo un ematoma "Blu Notte" grosso quanto una melanzana sull’addome ed il polso sinistro che mi fa un male incredibile e fatico a girarlo. Mi chiedo come ho fatto a finire . . . .
@Delia: grazie, adesso manchi solo tu :P
RispondiElimina@Antonio: direi perché sei un grande..... cascatore :) A parte gli scherzi la olontà conta tanto e tu sei siculo :)
@Raffa; non ti preoccupare, domani torno e spero un pò più in forma!
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