sabato 16 ottobre 2010

Risultati Contest del 16/10/2010

Circuito pesantuccio creato da Marta (un grazie da tutti i partecipanti), e 4 atleti: questo il contenuto del WOD di stamane.

CONTEST WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 20 Thrusters @35 Kg.
  • 10 Box Jump @60 cm.
  • 20 Burpees
  • 10 Declined Push-Ups (piedi più alti 60 cm.)
Partecipanti:
  • Antonio
  • Marco C.
  • Raffaele
  • Vincenzo
Risultati:
  • Marco C. 17'05" Rx'd VINCITORE
  • Raffaele 17'38" Rx'd
  • Antonio 22'36" Rx'd
  • Vincenzo 22'41" @30 Kg.
Dopo un po' di riposo, i 3 atleti + Marta hanno eseguito un TEAM WOD, che mi ha fatto divertire molto (non so loro) :)

TEAM WOD: Eseguire 3 giri del seguente circuito:
  • 20 Double Unders
  • Pull-Ups
  • Sit-Ups
  • Burpees
il tempo del cambio stazione era dato da chi faceva i 20 DU. Al passaggio gli atleti dicevano le ripetizioni fatte nell'esercizio e si continuava a contare da lì. Il numero di ripetizioni totali dei tre esercizi veniva trasformato in bonus secondi da sottrarre al tempo totale.

Risultato:
17'30" totale - 195 Pull-Ups - 153 Burpees - 390 Sit-Ups (738 = 12'18")= 5'12" risultato finale.

Aggiornata HALL OF FAME  :)

Prima di iniziare ....

.... durante .....

.... alla fine :)

..come sempre il riepilogo sulla lavagna...

5 commenti:

  1. il mio circuito era pesantuccio??? ma se avete eliminato i pull ups che c'erano alla fine?!?!? :P :P

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  2. @Marta: veramente erano all'inizio e poi finché non ci forniscono 4 sbarre :P

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  3. @all: non vi descrivo il wod che ho eseguito io e creato dalla mia amica Alessia...nemmeno con 200clean..300 pull upsss e 1000 non so che cosa mi sarei sentita così tanto a pezzi dopo una giornata per negozi con lei!!!

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  4. @Delia: nei nostri WOD non diminuisce il peso del portafoglio :) :) :)

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  5. @Raffa: lascia stare non mi dire, ma ho preso due vestitini troppo belli!!!

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