Cross Training Day

Oggi giornata a tutto Cross (anche se per me altra giornata di riposo, lasciando soli Iug e Luca al loro Strenght Training).

DANIELE'S WOD: 
Eseguire 3 giri del seguente circuito:

• 1' Push-Ups
• 1' Ball Wall @7,5 Kg.
• 1' DB Push Press @10 Kg.
• 1' Sit-Ups
• 1' Burpees
• 1' Riposo

si contano le ripetizioni di ogni esercizio e si sommano per giro, il risultato finale è dato dal giro con la prestazione più bassa.

Risultato: 105 reps.

VINCENZO'S WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 30 Double Unders
• 10 Clean & Jerk @50/25 Kg
• 15 Push-Ups

Risultato: 24'10"

VINCENZO'S WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21 - 15 - 9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Chest To Bar Pull-Ups
• Push-Ups

Risultato: 4'36" (Green Rubber)

ANTONIO'S WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 KB Double Snatch @16
• 10 KB Double Press @16
• 10 Burpees
• 10 Sit-Ups

Risultato: 10'53"

COMPLIMENTI A TUTTI :)