Marta Z.'s Training:
WOD : Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Burpees + Lateral Jump
- 10 Sit-Ups
Risultato: 4'54" :)
Davide e Marco's training:
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile 21-15-9 ripetizioni di:
Riepilogo settimanale:
- Chest to Bar Pull-Ups
- Burpees + Lateral Jump
Risultato:
- Davide R. 5'36"
- Marco C. 5'33"
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- KB American Swing @16/12 Kg.
- Sit-Ups
Risultato:
- Davide R. 10'22"
- Marco C. 9'32"
- Marta B. 9'08"
Max e Ricky's Training:
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 70 Sit-Ups
- 40 Push-Ups
- 20 Pull-Ups
- 10 Burpees
Risultato:
- Max 5'17" (dopo 50' Run)
- Ricky 4'05"
Complimenti a tutti, ma soprattutto ai due atleti finali, noti barlafus del Crossfit :)
Ancora fatico a crederci..... :)
Riepilogo settimanale:
Noti barlafus virgola. Sai che il barla tra' i 2 e' uno solo. Prossima volta il cross lo faccio a riposo , mica dopo la corsa. Ti aspetto al varco. Vai Raf ciao Max
RispondiElimina@Max: grande, tu hai lo spirito da Crossfitter, certo che se come socio scegli uno della bocciofila.....
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