WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB Double Snatch @12/8 Kg.
- 10 KB Double Press @12/8 Kg.
- 10 Burpees
- 10 Sit-Ups
Risultati:
- Delia 8'35"
- Vincenzo 10'50"
WOD 2: Eseguire il maggior numero di giri, in 10 minuti di tempo, del seguente circuito:
- 7 Med Ball Clean @10 Kg.
- 7 Burpees
- 7 Box Jump @45 cm.
Risultati:
- Delia 6 rounds + 5 Burpees
- Vincenzo 6 rounds + 7 MBC
Che dire....GRANDI :)
@Raffa: certo che non vedere i tuoi tempi fa un pò strano, spero che questa settimana ti serva per riposare un pò!
RispondiElimina@Delia: spero anch'io, sai l'età si fa sentire :)
RispondiElimina@Raffa: ma quale età smettila...sei solo un pò stanco causa troppo allenamento e troppo poco sonno! :-(..tu sei sempre il nostro Big Jim!
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