martedì 5 ottobre 2010

Cross Training Day

Giornata Cross con due circuiti a disposizione, ovviamente qualcuno ha avuto il coraggio di farli tutti e due....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
  • 15 Deadlift @60/40 Kg.
  • 15 Push-Ups
Risultati:
  • Delia 16'33" Rx'd
  • Raffaele 13'56" Rx'd
  • Samantha 24'00" @30 Kg.
WOD 2: Eseguire il maggior numero di giri, in 12 minuti, del seguente circuito:
  • 3 Chest To Bar Pull-Ups
  • 5 Clapping Push-Ups
  • 7 Jump squats
Risultati:
  • Delia 14 rounds + 3CTB (green rubber)
  • Marco A. 15 rounds (Push-Ups normali)
  • Raffaele 19 rounds + 3 CTB Rx'd
Che dire.... SPETTACOLO.... :)

Volevo condividere questo video promozionale della CrossFit New England che, a mio parere, racchiude tutta la filosofia del nostro allenamento, spero piaccia :)

3 commenti:

  1. @Raffa: molto bello...anche se la mattina ormai cominciano a dirmi che sono più grossa di uomo! :-(

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  2. @Delia:tu digli che hai pure più attributi di un uomo :)

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  3. @Raffa: mi sa che li hai visti tu prima di me!

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