CONTEST WOD:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 30 Double Unders
- 10 Clean & Jerk @50/25 Kg
- 15 Push-Ups
Partecipanti:
- Delia
- Antonio
- Raffaele
- Marco A.
Risultati:
- Delia 18'21" VINCITRICE
- Raffaele 16'18"
- Antonio 22'00"
- Marco A. 13'34" @30 Kg.
Non abbastanza appagati, abbiamo deciso di effettuare il WOD di ieri, che non era ancora stato eseguito da nessuno.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21 - 15 - 9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Chest To Bar Pull-Ups
- Push-Ups
Risultati:
- Antonio 6'52"
- Raffaele 4'34"
- Delia 5'00" (Green Rubber)
- Marco A. 8'34" (Green Rubber)
@All:
RispondiEliminaPensavamo di aver visto tutto in merito all'argomento "Evidenzia Pacco" . . . . ci sbagliavamo . . . anche gli elastici possono avere un loro utilizzo!!
...e ho scelto la meno osè :) :) :)
RispondiElimina@All: vi giuro le lacrime...Raffa tu sei ormia un fotografo incredibile, ma Marco, davvero non si smentisce mai..è forse fiero delle sue "caratteristiche fisiche"?!?
RispondiEliminaIo comunque ho deciso, da ogi basta elastico verde...a costo di spaccarmi ma quell'elastico grazie ma non lo userò più!
@Delia: paura di entrare in attesa?!?!!?!? :) :) :)
RispondiElimina@Raffa: non c'è pericolo!
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