Cross Training Day

Oggi giornata Cross con una new entry.....IUG :) ebbene sì anche lui oggi ha circuitato (ovviamente ripetendo quasi costantemente...non mi piace :) )

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 25-20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Push-ups
• KB American Swings @ 16/12Kg.

Risultati:

• Vincenzo 5'27"
• Marta Z. 5'33"
• Iug 5'51"

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Ground To Over Head @30/17,5 Kg.
• 5 Ball Slam @10/7,5 Kg.

Risultati:

• Vincenzo 4'02"
• Marta Z. 3'59"

Complimenti ancora per le prestazioni.

Lavagnetta riepilogativa della settimana:

...e domani CONTEST :D