Cross Training Day

Solamente Borat si è presentato per l'allenamento Cross, e preannuncio che, questa volta, si è distinto per le sue prestazioni atletiche :)

WOD 1: Eseguire il maggior numero di giri, in 10 minuti di tempo, del seguente circuito:

• 7 Med Ball Clean @10 Kg.
• 7 Burpees
• 7 Box Jump @45 cm.

Risultato: 7 giri completi

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 250 mt. Row
• 20 Push-Ups
• 10 DB Thruster @10 Kg.

Risultato: 12'00" 

Complimenti Marco :)