mercoledì 13 ottobre 2010

Cross Training Day

Solamente Borat si è presentato per l'allenamento Cross, e preannuncio che, questa volta, si è distinto per le sue prestazioni atletiche :)

WOD 1: Eseguire il maggior numero di giri, in 10 minuti di tempo, del seguente circuito:
  • 7 Med Ball Clean @10 Kg.
  • 7 Burpees
  • 7 Box Jump @45 cm.
Risultato: 7 giri completi

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 250 mt. Row
  • 20 Push-Ups
  • 10 DB Thruster @10 Kg.
Risultato: 12'00" 
Complimenti Marco :)

1 commento:

  1. @Raffa: e per fortuna, ultimamente si era fatto notare per ben altre caratteristiche...non molto atletiche...

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