Oggi pochi, ma buoni, a fare il contest: qualche assente giustificato, altri no, ma boia chi molla e quindi io, Delia e Superciuk Vincenzo abbiamo dato come sempre il massimo, nonostante i commenti sulla bontà del vino (e di mia sorella) di V. :)
CONTEST WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Thruster @45/30 Kg.
- 20 Burpees
- 30 Sit-Ups
- 40 Double Unders
- 30 Push-Ups
- 20 Pull-Ups
- 10 Squat Clean @45/30 Kg.
Risultati:
- Delia 9'11" @25 Kg.
- Superciuk 11'15" @30 Kg.
- Raffaele 7'19" Rx'd
Stavolta ho deciso di segnarmi sullla Hall of Fame, visto che sono l'unico che non ha scalato i pesi :)
Lavagnetta riepilogativa
Questo è CrossFit :)
@Raffa: la prova di oggi non consisteva nel contest, ma a non trovarsi davanti a superciuk...oggi mi ha fatto troppo ridere!.."mi puzzano le scarpe"..e.."hai sentito che rutto da vino"..sono le cose migliori che ricordo di oggi! Non vorrei mai essere un paziente del San Paolo oggi!
RispondiEliminaPorelli....cmq la parola d'ordine per le emergenze è.... non al S.Paolo :)
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