Le prove della sfida, da farsi nel minor tempo possibile, erano le seguenti:
- 30 Pull-Ups
- 30 Bench Press #50 Kg.
- 30 Push Press #25 Kg.
Ricky 5'35"
Max 4'39"
Raffaele 2'17".
Dai ragazzi la prossima volta andrà meglio ;)
Poi è arrivato il momento dell'allenamento e, su consiglio di Dario, ho deciso di testarmi su un altro "classico" del Crossift: il circuito Helen.
Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 no rest
Training:
Circuito HELEN
- 400 mt di corsa
- 1.5 pood Kettlebell swing x 21
- Pull-ups 12 reps
Tempo di esecuzione: 10'28".
Vedendo anche i risultati ufficiali direi..... non male...
Come sempre attendo volontari per provarlo, magari insieme :)
TI PIACE VINCERE FACILE.....PESI 10 KG MENO DI NOI. TI ASPETTO PER LE
RispondiEliminaRIPRESE DI BOXE.CIAO MAX
Max, lo devi dire a Ricky, è LUI che lancia le sfide :)
RispondiEliminaUn abbraccio e ....aspettami sul ring...ma tanto :)