La caratteristica di questo circuito è che non vi sono pause, o meglio tutte le pause tra gli esercizi o tra le serie, vengono sostituite da 100 rope jump.
Training:
- 100 Rope Jump
- 15 Knees to Chest x4 (rest 100 Rope Jump)
- 30 Sit-Ups Crunches x4 (rest 100 Rope Jump)
- 10 Handstand Push-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
- 10 Pull-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
- 10 Bench Press 70 Kg. x4 (rest 100 Rope Jump)
- 100 Rope Jump.
Tempo totale circa 45' (non ho cronometrato il tempo effettivo) ma soprattutto 2200 Rope Jump....direi che sto imparando :)
mmmm... chissà cosa mi aspetta questo pomeriggio?!?!
RispondiEliminaavevo indovinato, con qualche cambiamento:
RispondiElimina100 Rope Jump
15 Knees to Chest x4 (rest 100 Rope Jump)
30 Sit-Ups Crunches x4 (rest 100 Rope Jump)
10 Handstand Push-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
10 Pull-Ups x4 (rest 100 Rope Jump)
10 Push Press 17kg x4 (rest 100 Rope Jump)
20 Push Ups inclinati
100 Rope Jump
all'inizion sembra "troppo" facile poi you have to endure!!
Bello!!!!
RispondiEliminaè bello si...
RispondiEliminatanto prima o poi vi tocca :P !!
RispondiElimina...2600 jump rope... meno male che Raffa aveva la corda velocina!
beh, io oggi ho fatto una cosa simile..cavolo devo imparare la terminologia a memoria...ho deciso, mi metto a studiare!
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