martedì 26 gennaio 2010

Circuito Aromas09

Il circuito di oggi è stato ispirato niente popo di meno che dalla finale dei CrossFitGames del 2009....



Riscaldamento:
- knees to chest 4x15
- crunches con KB 12kg
- scambi con sandbag 18kg 2x10

Circuito Aromas09:
3 ROUNDS OF :
  • 20 box jumps (60cm)
  • 20 push presses manubri (10kg)
  • overhead walking lunges (disco 20 kg)
  • 20 swing KB 1pood
---> Marta 10'10"
---> Delia 10'21"

Per finire:
  • press a 1 bra con barra 7kg x10xbra
  • rings pull-ups x10
> 3 GIRI

9 commenti:

  1. Come sempre complimenti alle mie cavie, ops atlete :)

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  2. a me piace essere un po' cavia... ma forse non c'è bisogno di dirlo!

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  3. grazie PT, che sei sempre un mito...grazie al mio esempio (Marta), e vedrete...con un pò di impegno vi stupirò tutti!!!

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  4. porca miseria...questo video è pazzesco...mi ha illuminata!

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  5. su cosa??
    illumina anche me....

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  6. illuminata su cosa voglio diventare...volgio anche io fare le gare!!! E NESSUNO RIDA!!!

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  7. e chi ride??? se nessuno ha riso (ALMENO SPERO) quando ho detto che io le farò, e tra poco... tu, agguerrita come sei diventata faresti impaurire tutti! e poi non si vede mai che fai fatica, e questa è una super arma!!!

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  8. io lo so quando fa fatica.....inizia a insultarmi :)

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  9. ma io non ti insulto...è che mi devo concentrare...lo faccio solo per ottenere un buon risultato...e poi nella sala personal ci sono troppe distrazioni...troppo casino...sembra una sala da thè..e tu sai a chi mi riferisco!

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