15 x knees to elbows + 100 x jump rope
Crunches su bosu con KB 12kg a coppie
Circuito (2 serie);
- 5 HSPush-Ups
- 10 clean&jerk bilancere 25kg
- 15 ring pull ups
- 20 box jump
- 25 inclined push ups
- 30 squat
Per concludere:
3 x 10 Deadlifts 50kg
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Allenamento tranquillo in attesa del contest, ma come mai non hai messo la serie di Muscle-Ups?!?!!?
RispondiEliminaPS arrivato il Gymboss, domani cronografo ufficiale della manifestazione (in attesa del Fabbrica del Duomo's watch)
Ho dimenticato di fare i complimenti alla mia "erede": i deadlift con i 50kg erano proprio fatti bene!!!
RispondiElimina@Raffaele: vedrai che entro questa settimana arriva il CrossWatch!!!
Abbiamo fatto addirittura delle SERIE di muscleups??? non me ne ero accorta...
grazie per i complimentoi marta...a volete servono proprio...dopo il saturday contest sono proprio a terra!!!
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