venerdì 29 gennaio 2010

Pre Contest

4 serie di:
15 x knees to elbows + 100 x jump rope

Crunches su bosu con KB 12kg a coppie

Circuito (2 serie);
  • 5 HSPush-Ups
  • 10 clean&jerk bilancere 25kg
  • 15 ring pull ups
  • 20 box jump
  • 25 inclined push ups
  • 30 squat

Per concludere:
3 x 10 Deadlifts 50kg

3 commenti:

  1. Allenamento tranquillo in attesa del contest, ma come mai non hai messo la serie di Muscle-Ups?!?!!?
    PS arrivato il Gymboss, domani cronografo ufficiale della manifestazione (in attesa del Fabbrica del Duomo's watch)

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  2. Ho dimenticato di fare i complimenti alla mia "erede": i deadlift con i 50kg erano proprio fatti bene!!!

    @Raffaele: vedrai che entro questa settimana arriva il CrossWatch!!!
    Abbiamo fatto addirittura delle SERIE di muscleups??? non me ne ero accorta...

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  3. grazie per i complimentoi marta...a volete servono proprio...dopo il saturday contest sono proprio a terra!!!

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