Circuito BEFANA

Oggi eravamo in 3 (oltre a me i pazzi erano Antonio e Delia) e quindi il circuito è stato costruito su 6 stazioni in modo da lasciare una stazione libera tra ogni partecipante per non darci intoppo l'un l'altro e quindi è stato un po' meno "avvincente"

Riscaldamento:
- crunch ball x30
- addominali rotella x15
- knees to elbows x15
--> 3 giri

Circuito:
- thrusters x15 (17,5kg)
- deadlift x15 (30kg)
- push ups x30
- jump barriera x15 (60cm)
- crunches x60
- affondi x15xgba (+10+10kg)
- rest (1minuto)
---> 4 giri (circa 35 minuti)

Per concludere:
- jump box x10 (45cm)
- push ups (piedi 45cm)
- corda
---> 4 giri no rest (chi è alla stazione dei box jump segna il tempo di cambio stazione)

Buona BEFANA a tutti!