Gym Training Day 3

Concludo la serie degli allenamenti "classici", con la routine di gambe e tricipiti.

Riscaldamento:
Rowing 2 Km.
Burpees Push-Ups 4x20 (lo so che non è classico)

Training:
Squat 100 Kg. 4x8 1'30" rest
Leg Extension 60 Kg. 4x12 1' rest
Affondi Camminando 10 passi xgba 1' rest
Leg Curl 50 Kg. 4x12 1' rest
Calf Machine 80 Kg. 4x15 1' rest
French Press 45 kg. 4x10 1' rest
Dips weighted 4x10 1'rest