Altro allenamento "classico", dopo pettorali e bicipiti di ieri, oggi dorsali e spalle.
Riscaldamento:
Knees to Elbows 4x20
Crunches su panca inclinata 4x20
Training:
Pull-Ups sbarra al petto 4x10 1' rest
Rematore con manubri panca inclinata 20 Kg. 4x12 1' rest
Pull-Down al cavo 25 Kg. 4x15 1' rest
Press ad un braccio con bilancere 20 Kg. 4x10 1' rest
Aperture laterali 16 Kg. 4x12 1' rest
Aperture 90° 8 Kg. 4x15 1' rest
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