- 4x15 ring knees to chest (erano piuttosto "feet to ceiling"!)
- 4x30 crunches ball
3 rounds di:
- dips x10
- pistols x10xgba
- deadlifts 50kg(?) x10
- snatch a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 + press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra
- knees to elbows x10
Poi è arrivato Marco ed è scattata la sfida:
1° circuito (5 giri):
- doppio suicidio (4 stazioni)
- 10x jump (45cm)
- affondi camminando
- salti all'indietro
--> Marta: 8'18"
2°circuito (5 giri):
- ring pull-ups x10
- inclined push-ups (30cm) x10
- press a 1 braccio con bilancere 12,5kg x10 xbra
- crunches x10
--> Marco: 24'48"
Grazie a tutti per la compagnia, lo stimolo ed il divertimento.
Anche a chi si è limitato a fare da giudice... (ma la prossima volta Antonio ti aspetto per prendere parte alla sfida!)
Lo sai che hai rischiato di prenderle, vero?!?!?
RispondiEliminaChe dire... mi sono divertito un sacco, anzi forse di più :)
Quando???
RispondiElimina...vabbè i 7" glieli regalo volentieri... così non si demporalizza troppo! :))
Mi sono divertito anche io! Mi sembrava di essere tornato ragazzino, quando tutto era sfida e normalmente lo sconfitto tentava di eliminare chi era arrivato primo! Sei una Sopravvisuta! Per l'invito . . .accettato! P.S. Ma Raffa guarda? ;-)
RispondiEliminase vuole si può divertire anche lui!! :P
RispondiEliminaPosso tenere anch'io i vostri pesi?!?!!? (mi piace vincere facile :))
RispondiEliminaPS: dai un bel nome anche a questo circuito che non è male!
RispondiEliminauffa..ma anche io voglio arrivare ai vostri livelli!!!
RispondiEliminalo posterò come circuito allenamento quando non avremo niente da scrivere :)
RispondiEliminacircuito Challenge??
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