venerdì 28 febbraio 2025

Circuit Training 28.02.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Air Squats
  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
AMRAP 18' di:
  • 1 Front Squat @45/30 Kg. (100/65 lbs.) 
  • 1 V Sit-Up 
  • 1 Push-Up HR
aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Plank Hold


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