WARM UP
3 giri di:
- 5 Tuck Jumps
- 10 Plank Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 20' di:
- 5 Deadlift @80/50 Kg. (175/110 lbs.)
- 10 Burpees OTB
- 15 Toes To Bars
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Double Unders (x 3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Penguins
- V Sit-Ups
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