WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Air Thrusters
- 20 Leg Raises
METCON
6 giri (TIME CAP 30') di:
- 6 Push Presses @45/25 Kg. (100/55 lbs.)
- 12 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 18 V Sit-Ups
- 24 Push-Ups
- 30 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Flutter Kicks
- 30" Crunches Completi
- 30" Plank Hold
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.