WARM UP
4 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Sit-Ups
- 10 Push-Ups
METCON
6 giri (TIME CAP 18') di:
- 5 Hang Power Clean + Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 15 Toes To Bars
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Crunches
- Plank Hold
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