WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 20 Leg Raises
METCON
6 giri (TIME CAP 20') di:
- 15 Push-Ups HR
- 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 25 Sit-Ups
- 30 Air Squats
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Flutter Kicks
- 30" Crunches Completi
- 30" Plank Hold
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