lunedì 17 febbraio 2025

Circuit Training 17.02.2025

WARM UP
3 giri:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Air Squats
  • 20 Jumping Jacks

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano esercizi):
AMRAP 20' di:
  • 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 10 Pull-Ups/Ring Rows
  • 10 Burpees
  • 10 Toes To Bars

CORE WORK
6 giri di (30" lavoro - 15" pausa)
  • Plank Hold
  • Alt. Leg Raises

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