WARM UP
3 giri di:
- 5 Roll-Ups
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 15 Clapping Jacks
SKILL
- 10'-15' Pratica HANDSTAND
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Front Squat @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
- 15 Sit-Ups
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Hollow Hold
- Penguins
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