WARM UP
4 giri di:
- 10 Superman
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Sprawls
METCON
6 giri di (TIME CAP 20'):
- 5 Pull-Ups
- 5 Burpees
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
- 15 Sit-Ups
- 15 Double Unders (x3 singles)
CORE WORK
3 giri di:
- AMRAP 2' di:
- 10 Sit-Ups
- 10 Leg Raises
- 30" Pausa
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.