giovedì 4 maggio 2023

Circuit Training 04.05.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Jump Squats
  • 10 Russian Twists

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno):

  • 1000 mt. ROW
  • 300 Air Squats
  • 200 Push-Ups
  • 150 Toes To Bars
  • 1500 mt. ASSAULT BIKE

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold

 

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