WARM UP
3 giri:
- 5 Sprawls
- 10 Crunches
- 15 Glute Bridges
AMRAP 20':
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 Hang Power Cleans & Presses @40/25 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Russian Twists
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