WARM UP
4 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
EMOM 20' di:
- Minuti DISPARI: 22 Air Squats
- Minuti PARI: 22 Ring Rows
Al minuto 5 - 10 - 15 -20 fare 11 Burpees.
CORE WORK
4 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Reverse Crunches
- 30" Hollow Hold
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