WARM UP
4 giri:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Push-Ups
METCON
5 giri (TIME CAP 20'):
- 10 Toes To Bars/20 V Sit-Ups
- 15 Wall Ball Shots @10/6 kg. (22/14 lbs.)
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Plank Hold
- Pinguini
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