WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 15 Hollow Kicks
- 25 Lateral Hops
METCON
AMRAP 20':
-
20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
- 20 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
6 giri (30" ON - 15" OFF) di:- Plank Hold
- Alt. Leg Raises
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