WARM UP
4 giri:
- 5 Sprawls
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
TIME CAP 20':
- 50 Air Squats
- 30 Sit-Ups
- 5 giri di:
- 10 Push-Ups HR
- 20 Affondi Alternati (Dx+Sx=1)
- 30 Hollow Kicks
- 30 Sit-Ups
- 50 Air Squats
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Flutter Kicks
- Plank Hold
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