WARM UP
4 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
3 giri di:
- 50 Double Unders/Tuck Jumps
- 30 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 20 Burpees
- 30 V Sit-Ups
- 50 Walking Lunges
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Air Squats
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