lunedì 16 maggio 2022

Circuit Training 16.05.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Sprawls
  • 10 Sit-Ups
  • 20 Clapping Jacks

STRENGHT
  • 5x5 POWER CLEANS (ogni 2')
 
METCON

AMRAP 18' di:
  • 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 20 Toes To Bars
  • 30 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 40 V Sit-Ups 
  • 50 Double Unders (x3 Singles) 
  • 40 Push-Ups HR 
  • 30 Deadlifts @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 10 Burpees

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Flutter Kicks

 

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