martedì 10 maggio 2022

Circuit Training 10.05.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Crunches
  • 10 Shoulder Taps

METCON
  • AMRAP 12' di:
    • 10 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
    • 20 Push-Ups
    • 30 Sit-Ups
  • NO REST
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
    • 10 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Pinguini
  • Russian Twists

 

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