WARM UP
4 giri di:
- 10 Plank Jacks
- 10 Push-Ups
- 10 Alt. Leg Raises
METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano nelle ripetizioni)
6 giri di (TIME CAP 20'):
- 50 Double Unders (150 Singles)
- 15 Pull-Ups/30 Ring Rows
- 15 Single KB Box Overs @60/50 cm. 24/16 Kg.(24/21 in. 55/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- V Sit-Ups
- Hollow Hold
Nessun commento:
Posta un commento