Circuit Training 10.09.2021

WARM UP
3 giri di:

• 25 Jumping Jacks
  
• 20 Glute Bridges
  
• 15 Crunches
  

METCON
5 giri (2' riposo tra i giri):

• 10 Push Presses
• 15 Front Squats
• 20 Deadlifts

Si usa lo stesso bilanciere per i tre esercizi. Non bisogna mai riposare con il bilanciere appoggiato a terra, e i dealifts sono T&G. Il punteggio è dato dal carico più alto con il quale si completa la tripletta.

CORE WORK

3 giri di:

• 1' Plank Hold
• 1' Hollow Hold
  
• 1' Crunches