WARM UP
3 giri:
- 4 Inchworms
- 8 Roll-Ups
- 12 Russian Twists (Dx+Sx=1)
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 30 Sit-Ups
- 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- LADDER 3-6-9-12-15 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
- Superman
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