mercoledì 15 settembre 2021

Circuit Training 15.09.2021

WARM UP
3 giri:

  • 4 Inchworms
  • 8 Roll-Ups
  • 12 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 30 Sit-Ups
  • 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • LADDER 3-6-9-12-15 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • V Sit-Ups
  • Superman

 

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