WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
LADDER 10-8-6-4-2 ripetizioni di:
- Pull-Ups/Ring Rows
- Push-Ups HR
- KB Renegade Rows (x braccio) @16/12 Kg. (55/35 lbs.)
- Double KB Step-Ups @16/12 Kg. (55/35 lbs.)
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Air Squats
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