WARM UP
3 giri di:
- 10 Jump Squats
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps
METCON
10 giri di (TIME CAP 20'):
- 25 Double Unders (x2 Singles)
- 3 Double DB Push Press
- 3 Double DB Front Squats
- 10 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Alt. Leg Raises
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