mercoledì 22 settembre 2021

Circuit Training 22.09.2021

WARM UP
3 giri:

  • 30 Lateral Hops
  • 20 Leg Raises
  • 10 Push-Ups

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli AMRAP, l'altro atleta riposa 3')
AMRAP 3' (30' totali) di:
  • 7 Deadlifts
  • 9 Burpees Over The Bar
  • 11 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 Kg.)

RX'D =  @90/55 Kg. (200/125 lbs.)
SCALED = @80/50 Kg. (175/110 lbs.)


CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • V Sit-Ups
  • Penguins

 

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.