lunedì 21 settembre 2020

Cross Training Day 21-09-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Air Squats
  • 15 Leg Raises
  • 15 Shoulder Taps

STRENGHT
  • 5x5 FRONT SQUATS

METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 16':
  • 6 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 12 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
Gli atleti si alternano i giri completi.

CORE WORK
  • 100 Crunches Completi
  • 100 Leg Raises



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