giovedì 17 settembre 2020

Cross Training Day 17/18-09-2020

WARM UP
4 giri di:
  • 30 Jumping Jacks
  • 15 Leg Raises

STRENGHT
  • 5x5 HSPU

METCON
TIME CAP 12':
  • 10-20-30-40-50 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
  • 10 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x8 giri):
  • Plank Hold
  • V Sit-Ups



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