3 giri di:
- 10 Crossover Mountain Climbers
- 10 Shoulder Taps
- 10 Russian Twists
METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20':
- 40 Double Unders (x2 Singles)
- 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Toes To Bars
- 5 Push Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
Gli atleti si susseguono negli esercizi: il primo esegue i DU e il secondo riposa. Quando il primo ha finito inizia con i BJ e il compagno inizia i DU e così via.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Crunches
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.