4 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 20 Air Squats
- 20 Crunches
METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20':
- 10 One Arm KB Snatches @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Toes To Bars
- 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
Gli atleti si alternano i giri completi.
CORE WORK
3 giri di:
- 30" Mountain Climbers
- 30" V Sit-Ups
- 30" Russian Twists
- 30" Riposo
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